Die Füße sind der Dreh- und Angelpunkt für die richtige Haltung. Bei Fußschmerzen und Fehlstellungen kann es leicht passieren, dass Sie sich neben den Fußschmerzen auch Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule zuziehen. Wie Sie Probleme mit den Füßen möglichst schnell und einfach lösen, raten wir Ihnen in den folgenden fünf Tipps.
Richtiges Schuhwerk und Schuhgröße
Durch die Wahl der richtigen Schuhe können Sie vielen Schmerzen und Schwellungen vorbeugen. Wenn Sie Schmerzen vermeiden möchten, besorgen Sie sich bequeme Schuhe mit weicher Innensohle und orthopädisch geformten Einlagen.
Achten Sie neben hochwertigen Schuhen auch darauf, dass Ihnen das Schuhwerk perfekt sitzt. Wie Sie die richtige Größe wählen, erfahren Sie in diesem Artikel: Auf die richtige Größe kommt es an.
Wechselbäder
Wechselbäder sind eine sehr gute Lösung bei Fußschmerzen. Tauchen Sie Ihre Füße zunächst in warmes Wasser und lassen Sie sie dort mindestens 5 Minuten ruhen. Anschließend tauchen Sie die Füße in kaltes Wasser. Halten Sie das mindestens 20 Sekunden bis eine Minute durch. Wiederholen Sie diesen Vorgang nach Bedarf und beenden Sie ihn in kaltem Wasser. Trocknen Sie Ihre Füße nach dem Bad mit einem Handtuch ab und decken Sie sie anschließend mit einer Decke ab oder ziehen Sie warme Socken an.
Einfache Übungen
Fußschmerzen werden Sie mit Übungen los, die Sie ohne Probleme auch zu Hause schaffen.
Übung 1: Spannen Sie im Sitzen die Beine an und drücken Sie einen Ball zwischen den Knöcheln.
Übung 2: Legen Sie sich hin und kreisen Sie mit gestreckter Spitze den Fuß im Knöchel.
Übung 3: Heben Sie sich auf die Zehenspitzen. Nehmen Sie einen Stuhl und lehnen Sie sich an seine Rückenlehne. Beugen Sie ein Bein und heben Sie es nach oben, mit dem anderen Bein heben Sie sich langsam auf die Zehenspitze. Wiederholen Sie diese Übung mindestens 10-mal.
Übung 4: Das Gehen auf Zehenspitzen ist eine einfache Übung, die Sie jederzeit einbauen können.
Übung 5: Beugen Sie die Zehen, als wollten Sie einen Gegenstand greifen.
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Wickel
Kohlblätter wirken entzündungshemmend. Wickeln Sie die Füße in Kohlblätter, ziehen Sie Socken an und lassen Sie sie über Nacht einwirken. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie sie vorsichtig ausrollen, damit die Blätter Saft abgeben.
Einen Essigwickel bereiten Sie so zu, dass Sie Essig mit Wasser im Verhältnis 1 : 1 mischen und auf ein Baumwolltuch auftragen. Lassen Sie den Wickel über Nacht einwirken.
Einen Klettenwickel verwenden wir genauso wie den Wickel aus Kohlblättern. Am Morgen ist die Klette nachgedunkelt. Man sagt, sie habe über Nacht den Schmerz aufgenommen.
Massage
Der schnellste und einfachste Weg, Fußschmerzen zu beseitigen, ist eine Massage. Am besten wäre es, wenn sie jemand anderes für Sie macht und Sie sich dabei vollkommen ausruhen könnten.
Wenn Sie niemanden haben, der Ihnen die Massage gibt, können Sie es auch selbst versuchen. Gehen Sie wie folgt vor:
- Reiben Sie die Unterseite des Fußes ein paar Mal mit den Händen, um ihn zu erwärmen.
- Drücken Sie den ganzen Fuß mit beiden Händen durch.
- Drücken, ziehen und drehen Sie jeden Zeh.
- Drücken Sie mit den Daumen entlang des ganzen Fußes und wiederholen Sie diesen Schritt mehrmals.
- Drücken Sie mit den Daumen auf die Stellen im Knöchelbereich.
Wenn Ihnen Fußschmerzen den Alltag erschweren, zögern Sie nicht, einen Orthopäden aufzusuchen. Die meisten Patienten suchen ihn erst auf, wenn es zu spät ist. Unterschätzen Sie diesen Stützpunkt Ihres Körpers nicht und riskieren Sie keine unnötigen Komplikationen. Mit einer frühzeitigen Diagnose können Sie einer Reihe von Beschwerden vorbeugen.